Căderile vârstnicilor se petrec cel mai des acasă, în locuri cunoscute: baia, drumul nocturn spre toaletă, scările și pragurile. Aproximativ o treime dintre persoanele de peste 65 de ani cad cel puțin o dată pe an, iar riscul crește odată cu vârsta. O mare parte dintre aceste accidente pot fi prevenite prin schimbări simple ale locuinței, combinate cu atenție la medicamente, vedere și forța picioarelor.
De ce cad vârstnicii mai ușor?
Vârstnicii cad mai ușor pentru că, odată cu vârsta, scad forța musculară, echilibrul și viteza de reacție, iar mulți au și probleme de vedere sau de circulație. La acestea se adaugă factori care țin de tratament: unele medicamente pentru somn, anxietate sau tensiune pot produce amețeli, mai ales la ridicarea bruscă din pat. Lista completă a medicamentelor merită discutată periodic cu medicul de familie.
Frica de cădere are și ea un efect: persoana se mișcă mai puțin, își pierde forța și devine, paradoxal, mai expusă. De aceea, amenajarea locuinței nu înlocuiește mișcarea, ci o face mai sigură.
Cum se amenajează fiecare cameră pentru prevenirea căderilor?
Amenajarea pentru prevenirea căderilor urmărește trei lucruri în fiecare cameră: lumină suficientă, pardoseală fără obstacole și puncte de sprijin la îndemână.
| Zona | Riscul principal | Măsura recomandată |
|---|---|---|
| Baie | Pardoseală udă, intrarea în cadă | Bare de sprijin fixate în perete, covoraș antiderapant, scaun pentru duș |
| Dormitor | Ridicarea din pat, drumul nocturn | Pat la o înălțime la care tălpile ating podeaua, veioză la îndemână, lumină de veghe |
| Hol | Covoare, cabluri, praguri | Covoare scoase sau fixate, cabluri strânse pe perete, praguri marcate cu culoare |
| Bucătărie | Obiecte puse sus, urcatul pe scaun | Vasele folosite zilnic între nivelul șoldului și al umerilor |
| Scări | Trepte greu de văzut | Balustradă pe ambele părți, iluminat la capetele scării, muchii vizibile |
Ce schimbări contează cel mai mult în baie?
În baie contează cel mai mult barele de sprijin fixate corect, pentru că prosopul, chiuveta sau suportul de săpun nu sunt făcute să susțină greutatea unui om. Barele se montează în perete plin sau cu dibluri potrivite peretelui, lângă toaletă și la intrarea în duș. Cada poate fi înlocuită cu un duș fără prag sau, ca soluție intermediară, cu o bancă de transfer.
Un înălțător pentru vasul de toaletă ajută persoanele cu dureri de genunchi sau de șold. Ușa băii se poate deschide spre exterior, ca să poată fi deschisă dacă cineva cade în spatele ei.
Ce rol au încălțămintea și obiceiurile zilnice?
Încălțămintea de casă închisă la călcâi, cu talpă subțire și antiderapantă, este una dintre cele mai simple măsuri de prevenire. Papucii largi, fără spate, și mersul în ciorapi pe gresie sau parchet cresc riscul de alunecare.
- Ridicarea din pat se face în etape: câteva secunde în șezut pe marginea patului, apoi în picioare.
- Telefonul se ține la îndemână în fiecare cameră sau în buzunar.
- Ochelarii folosiți la citit nu se poartă la mers, mai ales pe scări.
- Exercițiile de echilibru și de forță pentru picioare, făcute regulat, reduc riscul de cădere.
Pentru familiile care se ocupă de un părinte, aceste detalii fac parte din organizarea de zi cu zi descrisă în ghidul despre îngrijirea unui părinte vârstnic acasă.
Ce se face imediat după o cădere?
După o cădere, primul pas este evaluarea calmă a situației, fără ridicarea grăbită a persoanei. Dacă există durere puternică la șold, la spate sau la cap, deformarea unui membru, pierderea cunoștinței sau sângerare, persoana nu se mișcă și se sună la 112. Riscul este mai mare la cei care iau medicamente anticoagulante, chiar și după o lovitură aparent ușoară la cap. Măsurile de bază până la sosirea echipajului sunt explicate în articolul despre primul ajutor de bază.
Dacă persoana nu are dureri și se poate mișca, se întoarce pe o parte, ajunge în patru labe și se ridică sprijinindu-se de un scaun stabil. Orice cădere, chiar fără urmări vizibile, se comunică medicului de familie, care poate căuta cauza.
Cum ajută vecinii și comunitatea?
Vârstnicii care locuiesc singuri sunt expuși cel mai mult, pentru că pot rămâne pe jos ore întregi după o cădere. O vizită sau un telefon zilnic la oră fixă, o cheie lăsată unei persoane de încredere și numerele de urgență afișate lângă telefon reduc acest timp. Idei de sprijin organizat apar în articolul despre sprijinirea bătrânilor singuri din bloc.
